w jaja

Takie jak sie uda - bez wariowania. Wyrzuc tluszcze dodatkowe na kilka dni - oleje, orzechy, maslo itp. Ale zostaw bez stresu to co masz w jajach ktore zakladasz zjesc, w miesku itp. Zejdziesz do 60 gram, bedzie dobrze, uda sie mniej, jeszcze lepiej. Pol grama na kilogram masy ciala byloby idealnie, ale o to trudno bez kombinowania. Czyli - [...]

Db to pierw dieta 3100kcal b140 t100 w410 68kg Śniadanie: chleb graham 150g 3jajka 10g masło extra W szkole; 2 jaja 75g mąka owsiana 30g orzechy (mieszanka lub włoskie) przed treningien 150g kasza gryczana/ryż basmati -75g pierś z kurczaka warzywa 15min po treningu (tylko w DT) -15g wpc -200g banan Po treningu ryż biały 175g lub ziemniaki (tyle [...]

[...] flaka z człowieka, raz w zyciu strułam sie w restauracji w Wa-wie w nocy myślałam ze umrę, rzygałam jak kot rano na nogach ustać nie mogłam %-) Nie ma węgla.. kurcze ale jaja, co kraj to obyczaj, to w Polsce zakup sobie i tez enterol (drozdzaki) takoe rzeczy warto miec w apteczce. w temacie wegla to mozna jakąś roślinę lub drewno spalić ;-) [...]

[...] twarogu. Jednak mimo że się przyzwyczaiłem do niego, to muszę przyznać, że bardzo mnie zapycha, ciężko jest zasnąć. Może dla mnie lepszą alternatywą byłaby ryba albo jaja. EDIT: Póki można jeszcze spytać :D Na redukcji zażywać się powinno zwiększone ilości BCAA? DNT 10g z rana naczczo DT 10g z rana, 10-15g w czasie treningu, 5g po... Czy [...]

[...] twarogu. Jednak mimo że się przyzwyczaiłem do niego, to muszę przyznać, że bardzo mnie zapycha, ciężko jest zasnąć. Może dla mnie lepszą alternatywą byłaby ryba albo jaja. EDIT: Póki można jeszcze spytać :D Na redukcji zażywać się powinno zwiększone ilości BCAA? DNT 10g z rana naczczo DT 10g z rana, 10-15g w czasie treningu, 5g po... Czy [...]

micz jestesmy w pl a nie uk, jaja/tunczyk to troche przestrzelony typ %) SięNiePoddawaj zobacz sobie http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_ECO-opis27818.html Byc moze %-) ale mimo wszystko przeliczylem i 210g bialka z jaj jest 3/4zl tansze niz 210g bialka z piersi a jaka to roznica, jezeli zamiast ww szamy zje tyle samo biala glownie z twarogu i [...]

Ron - normalnie jeść to znaczy jeść tak jak się je codziennie. Nie po to wyrywałem ryj z błota żeby teraz tęsknić za bagnem. "Normalne jedzenie" to jaja, mięso, sery, masło, warzywa, owoce. I na szczęście w moim rodzinnym domu dało się zjeść takie śniadanie i obiad. Fakt - dorzuciłem kilka kawałków jakiegoś ciasta i nie popełnię z tego powodu [...]

[...] ile go np. nie zakwasisz. Mniej mięsa. Lepiej mniej dobrego niż dużo kiepskiego. Lepiej wybulić za szynkę z dzika 50 zł niż kupować kurczaki po 9 zł. Lepiej "przepłacić" za jaja od baby niż żreć marketowe. A jak już musimy, to chociaż z umiarem. Nikt mi nie powie, że 250 g białka zwierzęcego na dobę + ciężki zakwaszający trening to coś zdrowego [...]

oto chodzi ? 8.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich B/11.9 W/69.3 T/7.2 - 300g kefiru B/9.4 W/9 T/0 - 2 jaja B/21.6 g W/1.4 g T/0 - 100g sałatka z warzyw ========== - 10.00 - Śniadanie II - 100g ryżu brązowego B/7.1 W/76.6 T/1.9 - 100g szpinaku B/2.6 W/3,4 T/0,5 - 100g tuńczyka z puszki = B/27.1 W/0 T/9 12.30 - Obiad - 100g [...]

okej poczytałem zrozumiałem jak teraz ? 8.00 - Śniadanie - 2 jaja B/25.2 g W/1 T/20.4 - kasza gryczana B/2.6 W/13.2 T/0.5 - 50g pestki dyni B/14.2 W/9 T/22.4 - 50g chleba chrupki B/4 W/40 T/1.2 - 10.00 - Śniadanie II - 300g kefiru B/9.6 W/9 T/0 - 200g tuńczyka z puszki = B/54.2 W/0 T/18 12.30 - Obiad - 100g ryż brązowy B/2.2 W/23 T/0.6 - 200g [...]

[...] raz mozna opic, bo ja raczej z tych niepijacych jestem), zjem kawalek tego, kawalek tego, ale moja mama tlusto nie gotuje... miesko, zupki, surowki, serki wiejskie, warzywa, jaja...czyli jak zjem lody, albo gofra z dodatkami,albo pojde na obaid z przyjaciolkami czy pizze to chyba ok? w koncu nie jem 10 pizz naraz :P ja wiem, ze jestem troche [...]

I owsiane, mleko,orzechy włoskie, jaja, pomidor II banana wyrzuć zamiast chleb lepiej dać kasze ryż makaron jaja mogą być jak nie to mięso ryba gainer też wyrzuć III ok dodaj oliwy dodaj warzyw IV ok z oliwą i warzywami w małych ilościach po treningu zamiast gainera dałbym pełnowartościowy posiłek coś jak przed bez warzyw i oliwy V ok dorzuć [...]

[...] na takim jedzeniu to nie filozofia, jeżeli wczęśniej jadłaś dużo więcej, pytanie tylko, z czego schudłaś? :-) więc tak: każdy z posiłków składa sie u nas z: - białka (jaja, mięso - wszelakie: wieprz, wołowina, kurun/indor, podroby: żołądki, serca, wątroby, ryby, nabiał - to na początku lepiej ograniczyć, bo możesz zbierać wodę, poza tym [...]

[...] 1. Białko WPC 40g + Płatki owsiane 150g 2.Pierś z kurczaka w sezamie 150g + Ryż parboiled biały 100g 3.Pierś z kurczaka w sezamie 150g + Ryż parboiled biały 100g 4. 4 całe jaja + Oliwa z oliwek 10ml 5. Pierś z kurczaka w sezamie 150g + Ryż parboiled biały 100g 6.Pierś z kurczaka w sezamie 150g + Ryż parboiled biały 100g Kilka słów: to dzis [...]

progresuj te 2,5-5kg co tydzien bo u ciebie tez widze tym samym co tydzien ciskasz Postanowiłem, że na jakiś czas wyrzucę nogi z treningu z kilku powodów ty powaznie czy se jaja robisz? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-08-22 14:32:13

1. Randy Couture - superman z gościa 2. Sapp - gruby buc i tyle 3. Williams - Sefo Williams to nowy wymiar K-1, a Sefo ma jaja ze stali 4. Ricco - Mino wiadomo 5. Final conflict - lepszego nie było 6. UFC 45 - gorszego nie było 7. Remy Bonjasky - wygrał finały K-1 jakby na to nie patrzyć 8. Wygrana Saku z Randlemanem, jak przeczytałem w relacji [...]

Od jutra zaczynam dietkę: B: 240g W: 170g T: 70g Głównymi składnikami diety są ryby, pierś z kurczaka w ilości od 100 do 200 gram na posiłek, jaja, ryż brązowy, kasze gryczane i oliwa z oliwek, zastanawiam się jeszcze nad treningiem, do czasu gdy nie ułożę czegoś konkretnego będę wykonywał jedynie ćwiczenia aerobowe/interwały + ćwiczenia na [...]

[...] 377 kcal - 200g marchewki (W: 10,2g ; B: 2g ; T: 0,4g) - 54 kcal Razem: ok. (W: 93g ; B: 21g ; T:4,8g) - 509 kcal brak bialka, jesli z mleka liczysz, to malo dodaj mieso czy jaja, a najlepiej pasowac bedzie odzywka do tego mleka i makaronu VI posiłek (30 min przed snem) ¬- 150g twarogu (W: 5,25g ; B: 29,7g ; T :0,75g) - 148,5 kcal - 10ml [...]

owsiana pizza z cyckami i serem \-) omomomomom %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87480f61d59a439888aad334f9a4b8ec.jpg Jak zrobiłeś tą pizze? Normanie %-) spód : 4 całe jaja xl + owsiane 150g (zmielone w blenderze) robię z tego 2 placki :) dalej postępuje jak przy omlecie bo to omlet \-) dalej to trochę przecieru mieszam z przyprawą do pizzy (bądz [...]

[...] plazowka, rolki, moze rower) wiec nie bedzie tak zle:) Dzien bez cwiczen wydaje mi sie byc jakis nienormalny Kolacja zjedzona usmiech na buzi tak ma byc Co do diety jaja na sniadanie i twarog na kolacje sa pewne jak amen w pacierzu, obiad mieso + warzywa, do tego chce zrobic batoniki z przepisu qgqtq: [...]